La gestion du stress et de l'anxiété

L'agence européenne pour la sécurité et la santé au travail donne la définition suivante du stress : "Un état de stress survient lorsqu'il y a déséquilibre entre la perception qu'une personne a des contraintes que lui impose son environnement et la perception qu'elle a de ses propres ressources pour y faire face. Bien que le processus d'évaluation des contraintes et des ressources soit d'ordre psychologique, les effets du stress ne sont pas uniquement de nature psychologique. Il affecte également la santé physique, le bien-être et la productivité de la personne qui y est soumise."

Si cette définition est donnée dans le cadre d'un stress professionnel, elle est tout aussi juste dans la sphère personnelle : la situation financière, la famille, la santé... Autant de sources de stress auxquelles la majorité des personnes se disent sensibles et pourtant peu d'entre nous mettent en place des actions pour changer la situation. 

Les impacts du stress sur l'organisme ne sont pas négligeables et peuvent s'aggraver s'il devient chronique.

 

Les 1ères réactions de l'organisme face au stress sont :

• des douleurs musculaires, articulaires,

• des troubles du sommeils

• de l'anxiété

• de l'irritabilité, de la nervosité,

• de la fatigue

• une perturbation de la concentration, de la mémoire,

• ...

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Puis si le stress n'est pas géré et qu'il se prolonge, il peut devenir chronique et entraîner des troubles plus graves comme :

• un burn-out,

• des malades digestives : gastrite, ulcère, colopathie, diarrhées, RGO, ...

• des troubles cardio-vasculaires : palpitations, hypertension artérielle, angine de poitrine, infarctus du myocarde, ...

• des complications psychologiques : dépression, anxiété, phobie,

• des dérèglements gynécologiques : absence ou retard de règles,

• des troubles dermatologiques : herpès, psoriasis, eczéma, démangeaisons,

• des infections virales et microbiennes à répétition dues à une baisse des défenses immunitaires.

• ... 

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J'accompagne toutes les personnes qui souhaitent remettre de la sérénité dans leur quotidien et ne plus souffrir du stress et/ou de l'anxiété et des troubles qui leur sont liés. Le but est de vous donner les outils nécessaires pour que vous soyez capable, en toute autonomie, de gérer ces émotions désagréables et de rétablir une santé physique et psychique plus optimale. 

Chaque personne vivant son stress/anxiété différemment, je vous propose un programme personnalisé, sur quelques séances qui seront déterminées en fonction de l'avancement de chacun. Durant les consultations, je vous apprendrai des techniques qui ont fait leur preuve dans la gestion du stress comme la méditation, la respiration, la gestion des émotions,... Nous verrons également l'importante d'une bonne hygiène alimentaire et de l'exercice physique pour notre système nerveux. D'autres ressources sont aussi utilisées dans ce programme complet que je vous invite à découvrir en me contactant pour faire le point sur votre stress lors d'un 1er rendez-vous.

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